Vorbei mit „No Pain, no Gain“ – hektische, anstrengende Trainingseinheiten mit lauter Musik stressen mich doch. Mit Melissa Wood Health ist entspanntes Trainieren mit Muskelkatergarantie. Wie geht das denn?
Ruhe und Kraft
Sport soll mich fordern, aber nicht mehr ausknocken. Er soll mir gut tun, meine Muskeln trainieren und meinen Kopf entspannen. Nur die Sache mit dem High Intensity Training, die möchte ich erstmal sein lassen. Was im Lockdown gut funktioniert hat, ist für mich nun nicht mehr die beste Wahl. Ich brauche Ruhe und Kraft statt Hetze und Stress.
Als ich aufhörte, auf das zu hören, was andere Leute mir sagten, was ich tun sollte, entwickelte ich meine eigene Bewegungsmethode und begann darauf zu hören, was sich in meinem Körper gut anfühlt.
Melissa Wood-Tepperberg
Pilates & Yoga
MWH Training ist eine Mischung aus Yoga und Pilates, mit Meditations- und Low Impact Übungen, die regelmäßig praktiziert werden sollen und meist etwa 20-30 min pro Einheit nicht überschreiten. Ihre ruhige Stimme und der Yoga Einstieg lassen einen runterkommen und fokussieren. Man braucht eine Matte, Ankle Weights, ein Band und einen Pilates Ball. Gebündelt werden die Trainings in einer übersichtlichen App, geordnet nach unterschiedlichen Kriterien, wie Level, Pre- und Postnatal, nach Zeitbudget, mit Props oder nur mit dem eigenen Körpergewicht, oder nach Fokuszonen wie Abs, Arms und Booty. Geschlossen werden die Einheiten mit kurzen Stretchingsequenzen – ein Must für einen geschmeidigen Körper.
Die Verbindung von zwei Bewegungsformen – Pilates und Yoga – hat nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist verändert.
Melissa Wood-Tepperberg
Kontinuität ist der Schlüssel
Auch an stressigen Tagen schafft man ein schnelles 20 Minuten Workout, oder eine Einheit Stretching. Die Hauptsache ist, dass man sich regelmäßig bewegt.
Ich trainiere tatsächlich viel weniger als je zuvor und viel weniger intensiv. Ich glaube, das größte Missverständnis ist, dass die Leute denken, man müsse sich mit stundenlangen intensiven Workouts quälen, um Ergebnisse zu erzielen.
Melissa Wood-Tepperberg
Ein perfektes Leben
Es mag auf Instagram den Anschein erwecken, dass Melissa Wood-Tepperberg ein perfektes Leben führt, aber das war nicht immer so. Die New Yorkerin wurde mit ihrer effektiven und unkomplizierten Trainingsmethode zur Fitnessikone. Mit ihren Workouts und ihrer Positivität verhilft sie Menschen weltweit zu einem guten Körpergefühl als auch zu mehr Selbstliebe.
Fitness Crush
Melissa Wood-Tepperberg ist mein heimlicher Fitness Crush geworden. Die MWH Methode verspricht Long, Lean Lines und die Frage, ob Ihre Trainingsmethode funktioniert, kann ich mit einem klaren JA antworten und das körperlich und mental. WIN WIN
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